スケジュール管理

ジム: JOYFIT24 経堂・曜日ごとにピラティス／ダンス／ヨガ／＋ジム／休養を個別にチェック

※ 「フリーウェイトあり」はパワーラック・スミスマシン・ケーブルマシンをまとめて扱います。「マシンのみ」を選ぶと、フリーウェイト／ダンベル／TRXの種目は自動でマシン・自重種目に置き換わります。「自重トレーニングあり」は器具の有無とは独立した設定で、外すと腕立て・自重スクワット等がマシン種目に置き換わります（代替が無い種目のみ自重のまま残ります）。

※ ピラティス・ダンス・ヨガは週0回でも複数回でもOK。同日に複数チェックした場合は「ピラティス→ダンス→ヨガ」の順で表示します（ヨガはクールダウンとして最後）。「＋ジム」を同時にチェックすると、そのあとに軽めの補助筋トレを追加します。何もチェックしない日は残り枠として筋トレ・有酸素・休養を自動で割り振ります。ルールは「脚トレをダンスの前日に入れない」「ピラティスの翌日は体幹系メニューを避ける」の2点（ヨガは強度が低いため制約なし）。